Как ижевчанам спастись в жару?

Опубликована: 17 Июня 2009 г. 11:36

fotki.yandex.ru

Ижевчане всегда с нетерпением ждут лета, мечтают о теплых летних деньках и пляже. Однако жара может таить в себе массу опасностей и отразиться на здоровье не самым лучшим образом.

В столице Удмуртской Республики все больше людей обращаются в больницы с солнечными ударами, хуже всего себя чувствуют «сердечники» и пожилые люди. Мы вам предлагаем несколько советов о том, как пережить жару.

Не  перекусывайте на ходу
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Не носите синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Не сидите под кондиционером
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Нельзя много работать
Не случайно все стремятся «отгулять» отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано - повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов. Между прочим, существует даже специальный закон «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятый Госдумой в 1999 году.
В главе «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений» чётко сказано, что восьмичасовой рабочий день «положен» офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не переползла отметки в 28 градусов. При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31 градус вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы.

Не занимайтесь спортом
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

Не пейте алкогольных напитков
Мало того, что это само по себе очень вредно для здоровья. В жару действие алкоголя усиливается, организм может не справиться с нагрузкой. Это касается не только крепкого алкоголя, но даже обычного пива. Вместо этого в жару луче пить теплый (!) чай или негазированную воду.

Алиса ЗВОНКАЯ



Загрузка...
Теги
биатлон хоккей Воткинск ЖКХ звезда самолет праздник правительство Игра алкоголь фестиваль Малая Пурга Можга СКП конкурс ветеран футбол Ижавто траур выставка пожар лес сельское хозяйство Интернет дети школа Украина торговля транспорт медицина штраф телевидение убийство Ижевск религия рейтинг оружие ИжГТУ преступление терроризм инвалид мода животные музыка суд прокуратура Завьялово полиция финансы Владимир Путин Сарапул свадьба Новый год/Рождество образование банк Александр Волков выборы погода Москва долг Дмитрий Медведев безопасность физкультура МВД ДТП ГИБДД СМИ занятость творчество США бизнес Голливуд молодежь Ува дороги ГЖД промышленность армия Россия Госсовет УР МЧС депутат строительство природа семья вода бюджет здоровье туризм зоопарк технологии Удмуртия недвижимость кино ремонт Глазов Балезино пенсия наркотики видео
Яндекс.Погода