Пожилые ижевчане будут сдавать нормы ГТО по четырем видам тестирования kam24.ru Как сообщает пресс-служба городской администрации, мероприятие пройдет в парке Кирова.
В этот день ижевчане в возрасте от 50 лет и старше 70 лет будут сдавать нормы ГТО по 4 видам тестирования.
Открытие праздника начнется для всех людей старшего поколения мероприятием «Зарядка – Бодрое Утро с Олимпийским чемпионом». В программе:
Скандинавская ходьба – 3 км (без учета времени);
Сгибание и разгибание рук в упоре:
- на полу: мужчины 50-54 лет – 25 раз, женщины 50-54 – 8 раз, - мужчины 55-59 лет – 20 раз, женщины 55-59 лет – 6 раз, - о гимнастическую скамейку: мужчины 60-69 лет - 10 раз, женщины - 6 раз, - в упоре о сиденье стула: 70 лет и старше: мужчины- 8 раз, женщины - 5 раз. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин):
- мужчины 50-54 лет - 25 раз, женщины - 15 раз,
- мужчины 55-59 лет - 20 раз, женщины - 12 раз, - мужчины 60-69 лет - 20 раз, женщины - 15 раз, - 70 лет и старше – мужчины - 15 раз, женщины - 10 раз. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу:
- достать пальцами пол 50-59лет, - достать пальцами голеностопные суставы - 60-69 лет, 70 лет и старше. |